Hrt和跑步哪个更减脂肪(运动减脂：Hrt和跑步的比较)?

相对而言，HIIT训练每小时消耗约1200大卡热量，20分钟均等于一小时中高强度跑步。它的效率非常棒，且能帮助你塑形增肌。但是需要注意的是，它对心脏疾病和老年人并不适宜。

虽然跑步和HIIT训练都能增加运动后氧消耗，但相比之下，跑步的过量氧耗较小。减肥的本质在于增加能量消耗，而摄氧量的高低决定了能量消耗的多少。因此，饮食调整比运动更重要，需要更多的实践掌握。

选择跑步还是HIIT训练需要自我测评身体状况。开启低强度的HIIT训练或少量跑步，增强身体素质，这是高效减肥的必要条件。