游泳和跑步哪个更减肥游泳跑步哪个减肥好?

游泳减肥效果较好，尤其在相同强度的运动和训练时，游泳消耗的热量稍微多一些。

在冷水中游泳时，身体会受到冷刺激，引发保护性反应来保温，此时会不自觉地储存更多脂肪。这同时会导致运动后食欲增加，不知不觉中摄入更多热量。

游泳对身体的保护作用更好，可以减轻腰椎关节和膝关节的压力，减少相关疾病的发生。这两个关节容易受到体重过大的人的影响。相比之下，跑步会增加这两个关节的压力，因为地面的冲击力会对它们产生很大影响。

然而，过于频繁地游泳会增加肩关节磨损的风险，尤其是自由泳和仰泳的动作。