Hrt和跑即吧试力史看就步哪个更减脂肪?

相比之下，HIIT训练每小时可以消耗1200大卡的热量，20分钟的训练强度相当于一小时的中高强度跑步。此外，HIIT训练还可以塑形增肌，效果非常棒。不过，HIIT训练的强度较大，适合健康的年轻人，对于心脏疾病和老年人来说不太合适。

不论选择跑步还是HIIT训练，运动后都会有氧消耗。但是相比之下，HIIT训练后的过量氧耗要比跑步小很多。

减肥的本质在于增加能量消耗。能量消耗的多少取决于摄氧量。摄氧量越高，能量消耗就越多。因此，饮食调整比运动更重要。在选择跑步或是HIIT训练时，需要根据自己的身体状况进行测评，先从低强度的训练或时间短的跑步开始，以增强体质，才能高效减肥。