游泳和跑步是两种常见的运动方式。相比而言，游泳更适合减肥，因为游泳可以锻炼全身肌肉，而跑步主要是通过手脚的运动。推荐的健身策略如下： 1. 长期坚持运动是关键，三天打鱼两天晒网没有任何效果。建议制定好计划，可以交替进行游泳、跑步、打球等多种运动方式，增加减肥的多样性和趣味性。 2. 在减肥期间，早餐要吃饱，中餐要适量，晚餐要少吃甚至不吃，如果必须吃的话，选择水果尽量减少肉类的摄入。 3. 避免喝碳酸饮料和消耗过高的食物，因为这些食物会提供高糖和高脂肪，增加减肥的难度。在进行减肥过程中需要注意的事项有： 避免使用减肥药物，因为它们可能产生副作用并对身体造成伤害。