目前来说，最有效的减肥方法还是运动减肥结合饮食控制。我们建议每天坚持进行运动，例如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，同时要注意饮食控制，减少每餐的食量，特别是晚餐，也要避免食用高热量、油腻的食物。减肥过程要科学，不要靠减肥药和减肥茶来进行减重。这样才可以健康减肥，并保持身体健康。