瘦身减肥方法(有效减肥攻略)(瘦身减肥攻略)?

1、改变饮食结构。将高脂肪的食品换成水果、蔬菜和谷物可以更健康地瘦身。

2、减少饮食量。每餐应该严格控制热量摄入，每餐只要吃到七至八分饱即可。每天摄入的热量不应该超过2000大卡，早餐、午餐和晚餐各占热卡摄入总量的4比4比2。

3、避免在睡觉前进食。吃东西会增加脂肪的储备，尤其是在晚上。所以要养成晚餐后不吃东西的习惯。

4、多运动。要多制造运动的机会，每周至少3到5次，每次不少于30分钟的有氧运动。坚持锻炼可以获得更好的体型。