减肥是需要坚持的，只要能够坚持，一般都能够避免反弹，否则就像抽脂一样容易反弹。为了减肥，建议采取节食和运动的方式，但要注意不要暴饮暴食。有氧健身运动是最好的减肥运动，例如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等，能够消耗身体的糖元和脂肪，以提供能量，达到减肥的效果。建议每次进行运动训练持续20分钟以上，因为超过20分钟身体会调动糖元和脂肪进一步加速减肥效果。此外，少吃多餐也是很重要的，早上要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上不要吃东西，特别是不要吃宵夜。多吃蔬菜和水果，可以做瑜伽的深呼吸动作，对瘦小腹尤其有效。另外，还有多种简单易行的减肥方法，例如：苹果餐、萝卜减肥法、煮鸡蛋减肥法、酸奶减肥法等等，可以根据自己的需要选择适合自己的方式进行减肥。