减肥要坚持多久才能瘦下来(瘦身需要长期坚持)?

作者自己曾经成功减肥20斤，但在大学期间体重又回升。经过学习心理学知识和进行心理个案的经验，作者总结出了以下几点内容：

1. 减肥动机：减肥的动机直接影响你的减肥成果。如果你的减肥目标不明确或不够强烈，很容易失败。像戒烟一样，要彻底戒掉，决心才是关键。

2. 坚持不下来的原因：许多人的减肥计划过于严格或难以接受，导致无法坚持下去。当你用太多力气去克制和调整，你的精力就很容易疲惫缺乏坚持下去的动力。

3. 关于减肥计划：作者认为，不必制定过于详细的减肥计划，例如三个月瘦20斤之类的目标。因为这样具有明显的功利性，不容易坚持到最后。此外，体重秤只是一个参考工具，不能同时检测脂肪减少和身体水分的变化。要想成功减肥，不应过早在乎体重的变化，而是要自然地形成健康的生活方式。

最后，重要的是记住身体需要适当的营养和锻炼，不要追求过于苛刻的减肥计划。所有人都有适合自己的体重，追求美丽不可过分牺牲健康。希望本文能对大家有所启迪和帮助。