每天游泳2小时要坚持多长时间才能达到减肥效果?

在继续游泳下去后，我们的身体进入了有氧运动时期。在接下来的一个小时里，以中等强度游泳为例，能量主要通过糖的有氧代谢来提供。在这个小时内，我们还没有开始消耗脂肪。

只有持续游泳至少一个小时才开始产生减肥效果，因为这是我们开始利用脂肪进行有氧代谢的阶段。如果我们的游泳时间不够长或者运动量不够大，就不会达到减肥的效果。

除了游泳之外，我们还需要注意节食。因为在运动后，我们会出现一种"超量恢复"的现象。简单来说，我们的身体为了适应下一阶段运动水平的提高，会在每次运动后摄入更多能量。这是身体的一种自我保护措施。所以，我们经常会发现在游泳后食欲旺盛，消耗的热量又被摄入回来了，甚至比消耗的还多。

如果我们不注意控制饮食，特别是在一段时间运动后停止运动，很容易导致体重超过原来的水平。这也是很多人减肥失败的重要原因之一。所以，在进行游泳减肥时，我们应该同时注意节食。