增肌训练时间多久合适(适合增肌的训练时间)?

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增肌训练的时间长度因人而异。但一般来说,每次的训练时间不宜超过1-2小时,过长的训练时间可能会导致肌肉疲劳和受伤,反而不利于肌肉增长。建议每周进行3-5次训练,每次训练60-90分钟左右即可。要根据个人的训练计划和身体状况适当调整训练时间,不可以让训练时间过短或过长。同时,要注意科学合理的饮食和充足的休息,这是增肌效果的必要条件。如果遵循这些原则,肌肉的增长效果会更加显著。