如果你想增加肌肉量，每次锻炼同一部位的时间不应超过45分钟，并且每次锻炼不应超过90分钟。另外，不要每天都锻炼同一部位，因为肌肉需要休息和成长的时间。当你完成锻炼后，应在30分钟内补充蛋白质以帮助肌肉恢复和增长。如果你有任何问题，请搜索百度，我会尽快回复你。如果你对这些信息感到满意，请在采纳后把问题标记为已解决。谢谢。