每天坚持做深蹲可以有效瘦臀，记得要挺直背部的姿势，并可每次练习15至20分钟，或者分三组每组做20次左右，每次间隔一分钟休息。长期坚持，并结合痩立美瘦臀可以获得更快的效果，这是非常受欢迎的健身方法。我两年前开始使用这个方法，至今没有反弹。在锻炼之前，可以做一些腿部的拉伸动作，每个动作15秒左右，可以避免身体受伤。平时还需要合理控制饮食，才能获得更好的效果，避免再次增重。