瘦身操并不是在于每天练习的时间长短，而是取决于每天燃烧的脂肪酸和出汗量的多少。除了练习瘦身操之外，适当增加一些辅助性的体能训练也是有必要的，比如跨步压腿、正压腿、正踢腿、外摆腿、内摆腿、俯卧撑、仰卧等运动。此外，在饮食方面也需要适当调节，多喝水、多出汗，及时洗澡能够加速排除体表的色素、毒素、油脂等有害成分，从而达到更加明显的效果。为了取得更好的效果，不要短期内停止锻炼，至少要坚持一年或两年。如果条件允许，最好是要持之以恒，这样不仅可以有效减肥，还能够减少皮肤体表的斑块和色素，达到美容的良好效果。此外，持之以恒还能够降低皮肤疾病的发病率，比如癣、痈、白癫疯、无名种毒等。