怎样才能增肌减脂(增肌减脂，双管齐下)?

有些人可能会在健身初期同时出现体脂率的下降和肌肉量的上升，但这并不是脂肪燃烧，而是肌肉量的上升。因此，在没有药物作用的情况下，增肌和减脂只能选择其一。

如果想要在减脂过程中减少肌肉流失，需要控制减脂的速度，并注意饮食的控制。在增肌时，则需要摄入足够多的蛋白质，并进行高强度的训练，同时要充足休息。

在减脂的过程中，控制饮食是最为重要的；而在增肌时，不仅要多吃，还需要注意吃什么和怎样吃。

希望以上简单的看法能够帮助到想要减脂或增肌的朋友，如果还有疑问，可以向专业人士咨询，或者向健身达人请教。