增肌减脂塑形之间的区别(增减塑形差距)?
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二、目的上的区别： 1. 塑形的目的是收紧和润滑皮肤，有效保持减肥的效果。 2. 增肌的目的是增加肌肉。 3. 减脂的目的是减肥。
扩展资料： 手臂的塑形可以通过跪姿俯卧撑来进行训练，无需太大的强度和增加自由重量。当跪姿俯卧撑变得轻松时，可以尝试平板俯卧撑。 训练频率和强度：每周2-3次，每次3组，每组至力竭即可。
臀部的塑形可以尝试徒手深蹲，当力量足够后可以试试小重量负载的深蹲。 训练强度：每周2-4次，每次3-4组，每组20-25个。
参考资料来源：百度百科-增肌脱脂、减脂、塑形
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