谁个我指导下练腹肌减脂肪(寻求减脂肪指导)?

要有效减脂，最好的方法是进行有氧运动，如跑步、骑车或跳绳。每天至少坚持一个小时的有氧运动，如果要加速减脂进程则每天进行两次，持续时间也要足够长。

但是需要注意的是，减脂需要长时间坚持。不要期望马上就看到腹部的显著变化，因为脂肪会优先从较容易减少的地方如内脏、上半身减少，腹部则是最难的。所以坚持是非常重要的！