用更通俗易懂的语言表达： 其实时间控制并不是强制规定必须在1小时以内完成训练，而是需要根据你平时的练习量进行调整。同时，我们建议不要与力量训练同时进行腹肌训练，因为在某些力量训练中，腹肌会扮演稳定身体的重要角色，如深蹲和俯身划船等。可以考虑在力量训练结束后进行腹肌练习，或单独安排一天专门进行腹肌训练。此外，补充蛋白质和一些碳水化合物能帮助训练后的恢复，最好选择在半小时后进行。