如何增加肌肉含量？要增加肌肉含量，可以通过以下两种方式：1. 摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆和肉类。这些食物中含有优质蛋白质，它们是肌肉的重要原材料。通过摄入富含蛋白质的食物，可以补充身体的优质蛋白质，从而增加肌肉含量，增加瘦体组织。2. 进行力量型运动，如俯卧撑、举哑铃和负重起跳。只有在这种锻炼过程中，优质蛋白质才能更好地增进肌肉含量，从而在增肥、增肌方面发挥作用。无论是通过摄入富含蛋白质的食物还是进行力量型运动，都需要坚持不懈，并结合适当的休息以使身体恢复，才能达到增加肌肉含量的效果。