1. 明确增肌的可行性：通过合理的锻炼和饮食计划，就可以成功地增肌，从而改善上半身过瘦的问题。
2. 制定科学的锻炼计划：由于女性的肌肉增长速度较慢，需要更加刻苦的锻炼和合理的饮食计划。建议选择力量训练，比如举重和俯卧撑，针对不同部位进行训练。
3. 注意营养饮食：保证蛋白质的摄入，可以摄入豆类、鸡肉、鱼肉等高蛋白食物。
4. 给身体充足的休息：充足的休息可以让身体得到恢复和增长。
5. 注意锻炼的适度：女性要注意不要过度锻炼，避免肌肉拉伤或其他运动伤害。
总之，只有坚持合理的锻炼和饮食计划，才能让身体健康美丽，增加上半身肌肉并形成完美的身材。