如果你是个瘦子想增加肌肉，可以采取以下三个步骤：1. 补充营养：瘦子需要摄入足够的蛋白质才能增加肌肉。可以多吃鸡胸肉、偏瘦的牛肉、鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以补充身体所需要的营养。2. 进行锻炼：除了吃蛋白质丰富的食物，锻炼也非常重要。建议选择有氧和力量训练相结合的方式，有氧可以帮助燃烧脂肪，力量训练则可以增加肌肉质量。3. 脂肪填充：如果瘦子还是达不到自己的目标，可以考虑脂肪填充这种手段。这种方法的原理是将一些自身脂肪提取出来注入自己想要增加肌肉的部位。需要注意的是，这种方法需要专业医生操作，风险和后遗症也有一定的可能性。