1、仰卧起坐十分有效，我每天空闲时都会做30～50个，一天做4～6次。但不要勉强自己，需要渐进式增加次数。
2、瑜伽也很有帮助，我做了5周，成功减小2公分。但需要耐心，减腰上的脂肪比较慢，所以不要太着急。
除此之外，在饮食上也有注意事项：
1、早餐不可忽视，起床后喝一杯蜂蜜水，并吃一根香蕉或喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐以6-8分饱为宜，晚餐可用减肥餐或鸡蛋或苹果代替。
2、中晚餐禁吃甜食，控制好每餐食物的份量，多吃纤维质食物，避免吃油腻、过甜、过咸的食物。不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、每天至少喝6大杯水，喝热开水有帮助减少饥饿感和冲掉体内脂肪。
4、一周量一次体重，但不要过于频繁。同时，要注意食物均衡摄取和维他命摄取量，避免节食导致健康问题。
最后，祝你减肥成功！