提高腰部力量有三种方式：方式1：持续进行腰部发力，坚持10分钟。这个动作可以帮助加强腰部肌肉，并且增强身体稳定性。方式2：双手撑在身后，然后将双腿向上抬起来再放下，做15组。这个练习可以帮助你加强腰部与腹部肌肉，从而提高身体的平衡性能。方式3：平躺在地板上，双腿伸直向上抬起来再放下，腰部发力做15组。这个动作可以帮助加强下腰部和腹部肌肉，从而提高身体的稳定性和支撑力。总之，这三种方式都可以帮助您加强腰部肌肉，提高身体稳定性，保持健康的身体状态。