四种不同的泳姿都是可行的选择。如果你是初学者，那就从游蛙泳开始，这样既不会太累，游得时间也会更长，效果会更好。想要通过游泳来瘦腰，并不是要游多长时间，而是要连续游多少米而不休息。游泳达到了400米以上，就是有氧运动了。因此，可以慢慢游，但是要避免休息。游完400米后，可以稍作休息放松一下。如果感觉还能继续游，可以再游400米。切记不要游得太快，否则会导致腿和臂部肌肉增长不少。游泳后，不要忘了执行一些拉伸动作，这会让肌肉变得更加长而不是塊状。回到家后，可能会感到很饿，但是一定要控制饮食（这可能很难）。切忌增加饭量，否则之前努力的成果会毁于一旦。如果感到很饿，可以吃苹果来解决。如果坚持这样做下去，你不仅会发现自己瘦了，身材也变得更加健美迷人，而且身体健康状况也会得到有效改善。加油！我相信你可以做到的！