建议你采取科学的方法来减肥。每天都要进行有氧运动，可以从每天15分钟的快跑和有氧运动开始，然后逐渐递增时间，最终达到每天一个小时左右的运动时间。如果你有能力，可以增加时间，但要注意适度运动，避免过度劳累。通过这种方法进行减肥，你可以更健康地减轻体重，也更容易保持身体健康和精神愉悦。