1、仰卧起坐
虽然老掉牙，但仰卧起坐是快速瘦腰的有效运动。躺平，抬起膝盖，身体蜷缩舒展，可以减轻松弛。
如果其他方法没效果，可以尝试每天坚持做10-15分钟的仰卧起坐。要注意把双手放在耳边，而不是脑后，以防伤及颈部和背部。
2、瑜伽
瑜伽是广受欢迎的快速瘦腰运动。不仅适合各种水平的人，而且可以舒缓全身。尤其对于有腹部赘肉的女性更适用。
在练习瑜伽时，呼吸是关键。腹式呼吸可以强化腹肌，同时锻炼全身各个部位，达到塑身效果。
3、跳舞
跳舞是燃烧脂肪和卡路里的好运动，也是最受女性欢迎的快速瘦腰运动。除了能减掉赘肉，还能塑造标准女性曲线。
每个小时能燃烧400卡路里，同时能让腰变细。推荐的瘦身舞蹈包括肚皮舞、标准舞和莎莎。
4、健身球代替椅子
如果喜欢坐着，可以把椅子换成健身球，虽然可能感觉有点傻。坐在健身球上看电视可以锻炼腹部肌肉，是一种实用的小运动。
当你不得不使用自己的肌肉，尤其是腹部肌肉来保持平衡时，它就会起到瘦腹的作用。