想快速瘦腰？这里有两种运动方法帮你有效减脂！1. 扭腰运动：站立叉腰，将右腿向前伸直，左腿跨过右腿，右手放在左腿膝盖上，左手放在身后。慢慢转身，呼气时将左脚向右拉下，感受腰背肌肉被拉紧。保持十秒钟后换另一侧并重复十次。2. 弯背运动：俯卧，双手放在胸前两侧并贴地。深呼吸，用肩胛骨撑起上半身，维持十秒钟，呼气并重复这个过程十次。记得保持有规律的呼吸，使重心集中于背部肌肉。