">如何保证身体健康？1. 补充蛋白质：蛋白质是我们身体的建筑石，主要存在于瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类等食物中。在运动后的90分钟内，身体对蛋白质的需求会达到高峰，此时最适合补充蛋白质。2. 摄取维生素：新鲜的蔬菜和水果是我们身体所需维生素的最佳来源。只要多吃不同品种的蔬菜和水果，就能摄取到身体所需的各种维生素。