进行运动健身并不等于减肥。真正有效的减脂方式是通过饮食控制。运动健身的目的是塑形增肌，而不是单纯地减重。许多人在健身房高强度地锻炼几个星期，却只瘦下了2-3斤，停止运动后很快就会反弹。这只会让你花费了大量的钱请私人教练，却没有达到预期效果。节食减肥对身体负担非常大，特别是对女性，过度节食可能导致经期紊乱、甚至绝经。另外，一旦恢复正常饮食，极容易反弹体重，徒劳无功。很多减肥茶和减脂茶催促你不断排泄、上厕所来减肥。这种做法不仅会造成营养成分的流失和营养不良，还会对消化系统和牙齿造成损伤，导致皮肤失去光泽。