通过计算公式可以得知，燃脂效果最好的心率是以最大心率为基础计算的。最大心率通常是用220减去年龄得出的，例如30岁的年轻人，最大心率为220-30=190次/分。在最大心率的60%到80%的范围内，我们可以达到燃脂的效果。研究发现，当心率达到最大心率的60%到70%时，燃脂效果最佳。