心率是指心脏一分钟内跳动的次数，平静状态下称为安静心率。在达到最大心跳率的60% ~ 90%时，叫做燃脂心率，此时身体会快速分解脂肪，从而实现减肥效果。为了减肥，建议进行20分钟以上的运动，因为最开始的时候身体会消耗糖，只有在20分钟后才能开始燃脂。