若要通过慢跑达到减肥的目的，每天慢跑四十分钟是必须的。这是因为慢跑对身体消耗能量很大，一般情况下，慢跑四十分钟可以消耗掉每天摄入能量的六分之一。此外，还可以在平时控制饮食，多食用水果和蔬菜来代替主食，以帮助减肥。这些方法将会更好地帮助您达到自己的减肥目标并促进更好的健康。