为了达到减肥的目的，每天需要慢跑至少四十分钟。慢跑是一项消耗能量较高的运动，通常情况下，慢跑四十分钟可以消耗你每天摄入能量的六分之一。除了运动减肥，你还可以控制饮食，例如选择吃果蔬而不是饼干，这样会使减肥效果更好。