跑步减肥一般要多长时间才能见效(跑步减肥见效时间)?

在跑步的过程中，还需要注意以下几点：

1. 不要空腹跑步，人体经过一整晚的新陈代谢，很多器官都处于不利的状态，空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，建议摄入300-500卡路里的能量来补充碳水化合物和营养物质。

2. 做好跑前热身，可以原地踏步、跨步等方式，动一动各关节，这样能够降低运动过程中出现的抽筋、跟腱酸痛等问题的概率。

综上所述，坚持三个月以上的运动，每次运动半小时到1小时左右，以有氧运动为主，如跑步等，注意避免空腹及做好跑前热身，这样才能有效地减肥，保持健康的身体。