跑步减肥的最佳时间主要取决于个人的习惯和身体状况。一般来说，早上跑步对于身体和心理都有很多好处，可以提高新陈代谢，帮助身体燃烧更多脂肪，也有助于调节情绪，提升精神状态。晚上跑步虽然也可以消耗体内能量，但时间过晚可能会影响睡眠质量，不利于身体恢复和减肥。总之，选择适合自己的跑步时间，并坚持不懈地进行，才能取得最佳的减肥效果。