运动时机是在餐后一小时。这样可以避免胃部不适。不过减肥并非一定要在特定时间进行，可以随时随地去开展。日常生活中要少坐多站，多走动。在外出行时，步行或骑自行车都是不错的选择，尽量避免开车或坐车。进行有氧运动是减肥的好方式，每次需要坚持至少45分钟。通过增加消耗量，同时减少摄入量，可以达到更好的减肥效果。应该避免油炸食品和高糖食物的摄入。