跑步减肥最佳时间(最佳跑步时间揭秘)?

最佳减肥时间是饭后45分钟，在这个时间段内快走1600米，效果最好。如果两小时后再快走20分钟，减肥效果更佳。这是一个非常重要的减肥诀窍。如果想要全身减肥，一般应该进行每分钟120-160次心率的低中强度、持续1小时以上的耐力性有氧运动。然而，需要注意的是，有些运动可能会导致“增重”。

1. 短时间运动：运动半个小时后，身体开始从糖元释放能量转为脂肪释放能量。大约运动1小时后，运动所需能量才主要来源于脂肪。所以，如果你在脂肪刚刚开始分解时停止运动，减肥效果将不明显。

2. 短时间大运动量运动：当进行大运动量运动时，心脏输出的血量无法满足机体对氧气的需求，导致机体处于缺氧的无氧代谢状态。进行短时间大强度运动后，血糖水平会下降，血糖降低是引起饥饿感的重要原因，这会导致食欲大增，并对减肥不利。

3. 快速爆发力运动：人体肌肉可以分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动主要刺激白肌纤维，而白肌纤维横断面较粗，容易使肌肉粗壮发达。因此，通过这种运动减肥可能会使肌肉变得更“粗壮”。