跑步减肥的最佳时间("最佳时间跑步瘦身")?

为了达到减肥的效果，推荐每次连续跑步至少30分钟以上。跑步时间越长，减肥效果越好。最佳的跑步时间是早上，有以下两个原因：

1. 早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步可以让身体尽早进入正常工作状态，从而消耗更多能量，减少脂肪积累，达到减肥的目的。

2. 早上跑步有利于调动更多脂肪供能。早上空腹跑步时，身体已经没有太多能量储备。在没有足够糖源补充的情况下，身体会调动更多脂肪从而减肥刷脂效果更好。

晚上跑步减肥虽然也有效果，但相比于早上，效果稍差。因为晚上经过一天的食物补充，身体能通过摄入的食物提供能量，调动脂肪分解供能较少。因此，为了达到更好的减肥效果，建议在早上进行长时间跑步。

另外，连续不间断地进行跑步减肥比间断式的效果要好。所以，建议在早上8:40前进行长时间的跑步减肥。在长时间跑步减肥后，及时补充高蛋白食物，减少肌肉流失。

最后，最佳的跑步时间应适合个人的喜好和时间安排。每个人的生活习惯不同，早上或晚上都有可能适合跑步。重要的是坚持，因为减肥是一个需要持续努力的过程。