早上跑步和晚上跑步哪个减肥(早晚跑步减肥谁更有效)?

早上的好处是精力充沛、干扰少、天气凉爽，但需要早起并做好充足的热身。中午运动可以放松身体、振奋精神，但可能占用用餐和休息时间。晚上运动效果最好、可以放松身心，但需要抵抗疲劳和各种聚会的诱惑。

选择合适的运动时间应该根据自己的生活习惯和作息时间，避免一直止步不前，同时也不要忽视热身和休息。记住，适合自己的时间才是最好的运动时间。