为了更好地减肥或增肌，我们应该在跑步之前先练习一些无氧运动。有氧运动会打乱我们的肌肉纤维，一旦停止有氧运动，肌肉也停止消耗能量。此外，有氧运动会首先消耗糖元提供能量，只有在糖元耗尽后才开始消耗脂肪储备。如果我们先做无氧运动，耗能会消耗肌肉和肝脏储存的糖元。这样的情况下，当我们开始进行有氧运动时，我们直接消耗脂肪，有助于快速减脂。此外，女性可以进行无氧运动，加强力量训练可以事半功倍地减脂。许多女性担心力量锻炼会使她们变成“肌肉女”，所以不去进行力量锻炼，事实上，这是一个误区。有氧运动会加速肌肉分解，而女性很难练出发达的肌肉。