我推荐大家通过运动来减肥，对于男性来说，健身运动是比较适合的选择，而女性相对来说体力稍弱，耐力不如男性，因此柔性运动比如瑜伽更适合女性。除了跑步之外，晚上跑步对身体的好处更多，但是由于环境污染等因素，空气中的污染会累积，因此建议找一些环境较好的地方进行跑步，例如远离市中心、有较多树木的地区，这样空气会相对较为清新。总之，选择合适的运动方式并找到适合的运动场所，将有助于保持身体健康和减肥。