跑步减肥有什么原则呢(跑步减肥的原则)?

当我们想通过跑步来减肥时，很容易穿上跑步鞋就开始奔跑。然而，这并不是最好的方法。你的身体内有两种能源：快速能源和储备能源。只有当快速能源消耗近乎枯竭时，储备能源即脂肪开始燃烧。如果你的身体不够强壮足够支撑跑步，你可能会很快就跑累了，而储备能源却没有得到充分消耗。

因此，为了达到更有效的跑步减肥效果，我们建议在跑步之前先进行拉伸或放松运动。通过这样做，一方面可以让身体更好地热身和预防意外受伤，另一方面可以消耗部分快速能源，使之后燃烧脂肪的效率更高。