如何正确的运动减肥 运动减肥原则(正确运动，减得健康！)?

1、力量训练不可少。肌肉的新陈代谢速率比较高，因此进行重量训练能够提高体内肌肉与脂肪的比率，促进脂肪的自我消耗。

2、分段式运动。将运动分成多段进行能够更有效地消耗脂肪，每次运动后体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时。

3、运动至少20分钟。持续运动20分钟以上并保持心律在最高心律的55%以上能够有效消耗脂肪。

4、动作要简洁可行。选择简单、易于执行的运动动作，比如原地高抬腿、半蹲等等。

5、运动项目多元化。避免长时间进行同一项运动，应该及时调整运动强度和时间，保持运动的多样性。

6、养成良好的饮食习惯。除了要坚持良好的运动习惯，还要控制饮食，特别是晚餐的摄入量。

7、长期坚持。减肥是一个长期的过程，需要持续坚持才能取得明显效果。

除此之外，还需要注意以下四点：

1、运动前来一些点心提高活力。

2、上午做减肥运动效果更佳。

3、重视运动的多样性定期循环。

4、运动前充分热身，燃脂效果更好。

总的来说，正确的运动减肥方法不仅能够帮助我们达到减肥的目的，还能够让我们变得更加健康和有活力。