减肥要节食，牢记哪几个饮食原则，健康瘦下来非常容易?

首先，要控制自己的饱食感，保持八分饱的状态。许多人吃东西时都会想要吃饱，甚至有些人会过度进食，这样导致体重增加是很正常的。希望减肥的人需要记住，不管什么时候都不能吃到饱，最好保持在七八分饱的状态。这样不仅能满足身体所需的营养，还能达到减肥的目的。与节食相比，这种饮食方式减肥后不容易反弹，效果更好。

其次，要注意早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少。这句口号我们经常听到，其实也是有道理的。按照这个规律来吃饭，既有利于健康，又可以减肥。尤其是晚餐的摄入量很重要，只要控制得当，很多人都能成功减重。

最后，要选择低糖、低脂肪、低热量和低盐的食物。如果你能做到这几点，减肥就会事半功倍。这其实是很容易理解的，低热量和低脂肪的食物摄入量较少，所以吃了也不容易长胖。低盐的食物同样如此。现在很多注重养生的人都会追求这样的饮食要求。除了减肥效果好，这样的饮食习惯还非常健康，而且不容易出现反弹。

记住以上几个饮食原则，健康减肥变得非常容易。