你好！根据你的情况，通常不运动且饮食高脂高热量可能导致脂肪增多。为了改善这种情况，我建议你多进行锻炼，尤其是有氧运动。如果你每周跑步五到六天，会非常有益，而且也是最安全的方式。请不要随意服用药物。希望这些建议对你有所帮助。