建议：你并不算很胖。要想改善这个状况，需要长期坚持锻炼，并且要有持之以恒的毅力。绝不可以三天打鱼两天晒网，要保持每天的积极运动。平时要注意控制热量和脂肪的摄入，采取低脂饮食和低油腻食物。饮食要清淡，多吃蔬果。要特别注意减少摄入肥肉和零食的量。并且要保持热量负平衡，即摄入的热量要少于消耗的热量。同时要加强体育锻炼，以促进热量的消耗，这需要耐心和恒心，坚持才能取得成功。没有捷径可走，只有坚持和努力才能达到目标。