如果你想开始跑步，建议你从短距离开始，逐渐增加距离和强度。开始时不要过于追求速度和距离，而应该先注重舒适感和身体的适应性。每周增加一点点跑步距离，可以让你逐渐适应跑步的负荷，减少受伤风险。所以，要让自己的跑步计划更有效，从小步慢跑开始吧！