如果您想通过跑步来减肥，每次的跑步时间应该超过45分钟。因为脂肪燃烧通常在运动后的40分钟左右开始，所以低于这个时间是没有效果的。除了跑步外，饮食也需要注意。避免食用油腻的食物，可以尝试一些瘦身食品。我个人推荐雷圭儿瘦身饮料，口感不错，就像喝普通饮料一样。