为什么很多人宁愿通过节食减肥也不愿意通过运动减肥?

运动减肥的成本太高了。首先，它需要你有时间。其次，它需要你具备自律的品质。再次，它要求你控制饮食，不能乱吃，否则容易反弹。

然而，我们每天都被各种事情干扰。年初时下定决心要减肥，甚至去办了一张健身卡。除了第一次交钱时去参观了下，其他时候下班后我们葛优躺，甚至睡觉的时间都不够，哪有精力出门去健身。

对于小基数的群体来说，运动减肥也不能自己来，还需要配备专业教练的指导。

相比之下，节食减肥最显著的优点在于不用动，可以任意躺到天荒地老。

节食减肥相对于运动减肥而言，可以在短时间内消耗体内的水分和物质，快速呈现瘦脱相的结果。运动减肥主要依靠增强代谢，让身体耗能加快，提高物质分解，再配合饮食，才能大幅度减重。

这样一比较，节食减肥就对很大一部分人来说，比较经济实惠且看起来快速。

然而，要考虑到身体健康，节食减肥也不是单纯靠饿。实际上，节食减肥还需要考虑热量和饮食的搭配，这样才能事半功倍。特别是当你好不容易减下来时，身体反而会受到影响，不得不补充能量。而且，这个时候体重最容易反弹。之前受苦受累又饿着自己才瘦下来的肉，瞬间就会回来。

既然我们想要懒，就不要再多此一举。

既然要节食，那就好好配合饮食结构，按照自己的身体状况来减肥。

可以参考小丸子爸爸的减肥指南：首先要禁止酒精，其次是禁止甜品、饮料、水果、牛奶、酸奶、碳水化合物，最后是禁止所有油炸和脂肪食品。可以适量摄入蛋白质，主要是白肉、鱼虾、鸡鸭、海鲜，其次是牛肉羊肉，最后是猪肉。还可以大量摄入蔬菜，特别是绿叶菜和菌菇，还要大量喝水。

再加上适当的运动。我当初根据自己的身体状况，慢慢增加运动量。起初一个月甚至没有时间进行运动，到第四个月时每天才做5-10公里的运动。这样四个月下来，我从190斤变成了140斤，也没有出现反弹的情况。

以上就是我采用的节食减肥方法，适当加入一些小运动。祝大家早日成功减膘。

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