跑步可以快速减肥吗(跑步瘦身实测)?

一个不太爱运动的人，在一个月时间里能跑100公里就已经非常不错了。假设你的体重是70公斤，跑完100公里之后燃烧的热量是7000卡。而要燃烧掉1公斤的脂肪，需要消耗7200卡路里。当你跑步时，身体会同时燃烧脂肪和糖，大概有一半的能量来自脂肪，那么你一个月消耗的脂肪大概也只有486克，这显然是不够快的。但是，运动减肥是一种有效健康的减肥方式，它需要时间和坚定的毅力。除了减肥之外，你还会有许多其他体验，如神采奕奕、青春永驻、精力旺盛、自信心倍增等等。

让运动成为你生活的一部分，不要只在公园里跑步，然而一边吃零食，一边刷手机。尝试将运动融入到日常生活中，让它变成你的一种生活习惯。如果你想改变自己的生活方式，从今天开始吧！