如果想要消减腹部赘肉，可以通过多做一些呼啦圈、仰卧起坐、下蹲、俯卧撑等运动来实现。这些运动可以有效地减去腹部赘肉，但需要坚持才能看到明显效果。建议每天进行30分钟的有氧运动，逐渐增加时间，控制在40分钟到1小时之间，并且注意合理饮食，才能达到更好的效果。